Tisdag den 6 december startar en utbildning för diplomerade tobaksavvänjare i Sundsvall. Målet är att ännu fler sjuksköterskor ska kunna ge kvalificerad rådgivning till dem som vill bli kvitt sitt tobaksberoende.
– Vi vet att tobaksavvänjning är en av de mest kostnadseffektiva insatserna inom hälso- och sjukvården, säger folkhälsoplanerare Iwona Jacobsson.
– Att systematiskt utnyttja de löpande patientkontakterna för att ge strukturerad rådgivning är grunden för en framgångsrik tobaksavvänjning.
I Västernorrlands län röker drygt 14 000 kvinnor och 11 000 män dagligen. Drygt 23 000 av männen och 6 000 av kvinnorna snusar dagligen[1].
De flesta vuxna rökare och nästan varannan snusare vill sluta.
– Målet är att få fler att prova tobaksstopp och stöd, hjälp ska finnas för dem som vill sluta, säger Iwona Jacobsson
– Det är 2-3 procent som lyckas sluta på egen hand. Om man får hjälp av en diplomerad tobaksavvänjare är det omkring 30-40 procent som lyckas, fortsätter hon.
Gunnel Granström på Österåsens Hälsohem, utbildare och företagssköterska, ger här tips till den som vill sluta att röka eller snusa:
- Förbered dig genom att bestämma ett lämpligt stoppdatum.
- Ta inte ett enda bloss eller en enda snus efter stoppdagen.
- Vänta ut suget – det sitter oftast inte i mer än några minuter. Ett glas vatten och att äta regelbundet brukar hjälpa.
- Hitta dina alternativ till rökning/snusning, öka din fysiska aktivitet.
- Kanske behöver du läkemedel för avvänjning?
/Fakta tobaksbrukCirka 900 000 (16-84 år) röker dagligen och cirka 800 000 (16-84 år) använder snus dagligen i Sverige.
Daglig rökning i riket: totalt 13 % röker dagligen (12 % män, 13 % kvinnor),
(16-84 år).
Daglig snusning i riket: totalt 12 % snusar dagligen (20 % män, 4 % kvinnor),
(16-84 år).